Lindungi Punggung Dengan Gerakan Mudah Dan Singkat

Sebelumnya saya sudah pernah rekomendasi dua channel Youtube yang bisa membantu kita olahraga di rumah atau kamar. Kali ini saya mau sharing video Youtube lain yang penting banget, apalagi untuk orang yang sering duduk lama saat kerja/belajar.

Saya sendiri punya sakit punggung yang kadang-kadang kumat. Tiga tahun lalu pernah begitu parah sampai-sampai merambat ke bagian tubuh lain. Lengan saya jadi susah digerakkan. Setelah periksa ke dokter, tidak ada masalah di tulang punggung, tapi ada kemungkinan sakitnya makin parah karena postur yang jelek. Sejak itu saya berusaha memperbaiki postur, khususnya ketika duduk di depan laptop untuk bekerja atau fangirling. Sekarang intensitas dan frekuensinya sudah berkurang, cuma kadang-kadang masih aja kumat.

Karena akhir-akhir ini saya lumayan sering lihat Youtube tentang kesehatan, saya jadi makin sadar pentingnya memperbaiki postur, bukan hanya ketika duduk, tapi juga di waktu lain. Ternyata ada otot-otot di tubuh kita yang sering kali jadi tidak aktif dan lemah karena kebiasaan duduk terlalu lama. Padahal otot-otot itu penting untuk menghindari masalah-masalah seperti sakit punggung.

Di video-video Youtube yang saya bahas kali ini ada beberapa gerakan latihan sederhana yang bisa dilakukan setelah bangun tidur atau di sela-sela kerja, supaya otot-otot penting itu menjadi kuat dan kita lebih bisa terhindar dari sakit punggung. Hampir semua gerakan yang dibahas di video ini tidak membutuhkan alat, jadi tidak perlu khawatir ribet atau mengeluarkan uang.

Continue reading “Lindungi Punggung Dengan Gerakan Mudah Dan Singkat”
Share this:

2 Channel Youtube Rekomendasi untuk Olahraga di Rumah

Nggak bisa keluar rumah memang bisa bikin suntuk. Tapi ini juga bisa jadi kesempatan buat mencoba hal-hal yang mungkin kita nggak ngira kita bakal bisa atau suka. Mumpung di rumah, yang sering merasa lemes atau pegel mungkin bisa coba mulai menggerakkan tubuh, cari cara untuk tetap jaga kondisi tubuh.

Olahraga itu nggak harus lari di luar atau pakai alat di gym. Dulu waktu tahun 2016 mulai mencoba membiasakan diri olahraga, saya maleeeees banget pergi keluar. Akhirnya saya coba dulu olahraga di kamar dengan lihat video-video di Youtube.

Ini dua channel Youtube yang saya ikutin, siapa tahu cocok buat kalian.

Continue reading “2 Channel Youtube Rekomendasi untuk Olahraga di Rumah”

Share this: