Bulan Kesehatan Mental: Tulisan untuk Diri Sendiri

Layanan blogging Tumblr merayakan bulan kesehatan mental ini dengan mengadakan aksi Post it Forward, berbagi konten blog yang membantu meningkatkan kesadaran orang terhadap kesadaran mental. Minggu pertama diisi dengan konten yang menceritakan bagaimana kita menjaga kesehatan mental.

Agak terlambat, tapi aku mau ikut berbagi di sini.

Foto: Milo
Sekilas tampak tidak ada hubungannya tapi membuatku tersenyum, jadi relevan dengan kesehatan mental

***

Aksi merawat diri sendiri yang sudah aku lakukan minggu ini:
1. Tiap bangun tidur

Duduk tegak, ambil napas dan keluarkan pelan-pelan, coba rasakan tiap tarikan napas. Setelah itu turun dari tempat tidur dan minum air putih.

 

2. Tulis diri yang aku inginkan, visi diri ideal

Cuma satu dua kalimat pendek. “Aku bersyukur.” “Aku penulis!”. “Aku pejuang”. “Aku bahagia, sekarang”.

 

3. Olahraga

Jogging dua hari sekali. Sudah rutin sejak beberapa bulan lalu, tapi baru minggu lalu bisa non-stop 5 km sekali jogging. Minggu ini coba pertahankan jaraknya. Seperti biasa, satu kilometer pertama rasanya langsung pingin berhenti, tapi diterusin aja. Begitu lewat kilometer kedua rasanya bisa terus sampai kapan pun. Badan segar, stamina meningkat, ada rasa puas juga karena punya pencapaian rutin.

 

4. Tulis target esok hari sebelum tidur

Target dibagi jadi kecil-kecil. Misalnya, saya punya kerjaan menerjemahkan dokumen 13 halaman. Saya bagi targetnya jadi “kerjakan halaman 1”, “kerjakan halaman 2”, dst. Tiap selesai, saya coret satu-satu. Membantu supaya fokus dan tidak kewalahan.

 

5. Maklumi diri yang sedang tidak dalam kondisi prima

Meski rutin melakukan usaha-usaha untuk menjaga kondisi mental, selalu ada saatnya aku merasa payah. Aku biarkan saja perasaan payah itu, aku terima. Biasanya dalam kondisi ini aku merasa berat berhubungan dengan orang-orang yang aku kenal, jadi aku kurangi kontak dengan mereka dan banyak sendiri di kamar. Kadang juga keluar dan berinteraksi dengan orang yang tidak aku kenal. Cara menghadapinya selalu beda-beda, tapi yang pasti perlu didasari dengan penerimaan; ada kalanya aku tidak fit dan itu tidak apa-apa.

 

***

 

Hal-hal yang aku suka dari diriku sendiri:

Ini agak susah karena menyukai diri sendiri itu sulit buatku, tapi aku pejuang, jadi selalu bisa belajar dan berusaha.

– Aku pejuang. Haha, disebut lagi. Tapi ini sih yang paling meyakinkan. Meski berjuangnya sambil nangis merengek-rengek, sambil minta tolong sana-sini, aku selalu berusaha berbuat sesuatu tentang hal-hal yang tidak aku suka dari diriku.

Udah, itu aja. Serius, ini susah buatku. Segini aja dulu.

 

***

Lagu yang membantuku re-charge energi:

Daijoubu oleh Hilcrhyme. Judulnya berarti “baik-baik saja”, “tidak apa-apa”, “rapopo”. Liriknya seakan si penyanyi berkata ke pendengar (aku) bahwa aku daijoubu.

Misalnya bagian reff:

Ore ga “daijoubu” tte ieba kimi wa kitto daijoubu de
Moshi sekaijuu ga kimi no hitei o shitemo
Ore ga “daijoubu” tte ieba kimi wa kitto daijoubu de
Ore dake ga sekaijuu noo hitei o shite iyou

Kalau aku bilang “baik-baik saja”, kamu pasti baik-baik saja
Meski seluruh dunia menentangmu
Kalau aku bilang “baik-baik saja”, kamu pasti baik-baik saja
Biarpun hanya aku yang menentang dunia

 

Bagusnya lagi, lagu ini ada ceritanya. Di akhir ada bagian ketika tokoh “kamu” dilepas oleh tokoh “aku”. “Kamu” berubah, lebih kuat, jadi baik-baik saja meski “aku” tidak bilang daijoubu.

 

Soshite sekai wa kimi ni tsugeru
“Anata wa kitto daijoubu” tte
Kokoro o hiraita kimi ni sekaijuu ga ai o kureru
Mou iwanakutemo ii ne kore de saigo “daijoubu” to
Modotta egao sono mama no kimi de ite yo zutto

Lalu dunia berkata padamu
“Kamu pasti baik-baik saja”
Seluruh dunia memberi cinta padamu yang telah membuka hati
Aku tidak perlu bilang lagi, kan? Ini “baik-baik saja” yang terakhir
Kamu tersenyum kembali, tetaplah jadi dirimu apa adanya, selalu

 

***

 

Gambar yang membuatku tersenyum:

Selain foto di atas, masih ada lagi. Salah satunya ini.

Gambar: Facebook Jovan Ng

Guyonan receh bagi yang berbahasa Jepang

 

Share this:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *